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吃什么可以抗氧化止衰老?

发布时间:2012-08-29 15:48 来源:ca88亚洲城线上娱乐 点击:

  吃什么可以抗氧化止衰老?
  氧化是一种化学反应,自然界中总是有各种各样的化学反应,植物的氧化作用,维持着空气中二氧化碳和氧气的平衡,就连我们的身体也一样做着氧化作用。没有人愿意自己的肌肤氧化,氧化了的肌肤,皱而失去光泽,而且衰老的也更加快速,所以我们总是采取各种措施来抗氧化。
  说起肌肤衰老的最大威胁莫过于氧化。像工作、生活中的各种压力,日晒和环境污染等都可以促使自由基的形成,这样就会使皮肤变得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化问题。

吃什么可以抗氧化
  对于自由基大家都不陌生,它会对我们的皮肤造成很严重的负面作用。到底什么是氧化呢?举个例子大家就明白了。比如刚去掉皮的苹果,梨子在空气中放置一段时间后就会出现锈斑,这个过程就是一个氧化的过程。我们的肌肤和这个道理是一样的,所以,抗氧化是至关重要的,每天都不能懈怠。
  小编自己也在做抗氧化,而且是简单的食疗哦,下面就将自己取得效果的方法拿出来和大家分享一下。
  1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜。
  (1) 番茄,含有丰富的茄红素,茄红素被称为抗氧化的超强斗士。
  (2) 坚果,不仅可以抗氧化,还可以修复皮肤组织,但是要少吃。
  (3) 菠菜,富含丰富的胡萝卜素、维他命C,既可以抗氧化,还能有效地降低血压,但是在吃菠菜的时候,必须用开水焯一下,并且过滤,就可以避免因菠菜中的果酸而引起结石。
  (4) 燕麦,是五谷杂粮中的抗氧化佳品,其中含有丰富的蛋白质、钙,以及核黄素和硫胺素等微量元素,每天都喝一些燕麦,就可以加速机体的新陈代谢,促进细胞的更新。
  (5) 海藻,海藻叶绿素的含量很高、维生素、矿物质,不仅可以抗氧化,还有清除人体垃圾的功效。
  2、少吃一些辛辣、油腻的食物,少喝一些含酒精的饮料,比如咖啡、碳酸饮料。
  最后提醒大家,为了抗氧化,不仅要进行小编的食疗,还要做积极做健身运动哦,有氧运动是抗氧化的最佳运动,平常做些游泳、慢跑等活动,加强机体的抵抗能力,强身健体,也使得皮肤更加充满健康的活力。

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